La importancia de cuidar la salud visual

La importancia de cuidar la salud visual: disfruta de un buen libro sin descuidar tu visión.

“Cada libro, cada volumen que ves aquí, tiene un alma. El alma de la persona que lo escribió y de aquellos que lo leyeron, vivieron y soñaron con él. Cada vez que un libro cambia de manos, cada vez que alguien baja sus ojos a las páginas, su espíritu crece y se fortalece” Señor Sempere a Daniel Sempere (“La sombra del viento” Carlos Ruiz Zafón)

Nos encontramos a las puertas del 23 de Abril, Día Internacional del Libro. ¿Qué mejor momento para recordar la importancia de la salud visual?

Los libros contienen grandes tesoros, historias que conectan con el lector a través de palabras que evocan imágenes en su mente y que le hacen sentirse parte de ese mundo, a veces, imaginario.

¿Te suena la peli “La Historia Interminable”? En ella, Bastian queda atrapado en una trepidante aventura en el reino de Fantasía. No para hasta que lee el libro entero.

Pero los libros no solo inspiran grandes películas en el cine, sino que también son fuente de inspiración a la hora de crear canciones. Una muestra de ello es la canción “Love story” de Taylor Swift, que tiene como gran referente todo un clásico de la literatura universal como es “Romeo y Julieta” de William Shakespeare.

Para disfrutar de la lectura es necesario que cuides tu vista.

En este artículo queremos darte una serie de consejos para ayudarte a mantener una buena salud visual. Sigue leyendo.

 

MANTÉN UNA BUENA DISTANCIA CON LOS OBJETOS

 

Si vas a leer un libro en formato papel, debes mantener una distancia de entre 30-40 cm entre tus ojos y el libro.

Si vas a usar un dispositivo electrónico, la distancia recomendada es de 50-60 cm.

 

UNA BUENA ILUMINACIÓN ES VITAL

 

Una buena iluminación es sinónimo de salud ocular. Leer en situaciones dónde la iluminación es correcta, evita un sobreesfuerzo de la vista.

La mejor luz para la lectura es la natural, pero como no siempre se puede contar con ella, es necesario:

  • Que la iluminación sea lo más homogénea posible
  • Que la luz y sus reflejos, no incidan directamente sobre los ojos

Si hablamos de temperatura de la luz, diversos estudios han demostrado que las más adecuadas para la lectura y el estudio son las luces más blancas o frías, ya que estas favorecen la atención y concentración.

 

LA IMPORTANCIA DE MANTENER UNA BUENA POSTURA CORPORAL

 

Tanto si lees sentado en una silla, como si lo haces en la cama, es muy importante que la espalda se encuentre apoyada, ya sea en el respaldo, la pared o el cabecero.

En caso de que te guste leer tumbado en la cama, recuerda flexionar las piernas para así poder apoyar el libro y evitar que los brazos se cansen.

 

LOS DESCANSOS: TUS ALIADOS EN EL CUIDADO OCULAR

 

Para que la lectura sea efectiva, debes realizar breves descansos cada 20-25 minutos para evitar el cansancio ocular.

Si utilizas dispositivos electrónicos, pantallas digitales, una técnica que es de gran ayuda es la Regla 20-20-20: 20 segundos de descanso mirando a 20 pies (6 metros) por cada 20 minutos de lectura.

De esta manera evitarás la fatiga ocular y disminuirán las posibilidades de aumento o aparición de la miopía.

 

NO TE OLVIDES DE PARPADEAR

 

Cuando una persona se encuentra inmersa en una lectura interesante, tiende a disminuir sus parpadeos inconscientemente. Esto puede llegar a provocar picores e incluso enrojecimiento de los ojos.

Para evitarlo, acuérdate de parpadear para mantener el ojo lubricado.

En ningún caso debes frotarte los ojos.

 

MANTÉN UNA VIDA SANA

 

Esto es válido para cualquier aspecto de tu salud: sigue una alimentación sana y realiza ejercicio con frecuencia.

Algo que también ayuda a mantener una óptima salud visual es un buen descanso por las noches y cuidar la higiene de los ojos.

 

EN MONTESERÍN CUIDAMOS DE TI, CUIDAMOS DE TU VISIÓN

 

En Monteserín somos especialistas en el cuidado de la visión.

Desde que abrimos las puertas de nuestra óptica hace ya 40 años, siempre hemos abogado por la importancia de las revisiones periódicas.

Porque queremos ayudarte a cuidar tu salud visual, pide cita con nosotros y revisaremos tu visión de forma gratuita.

Evaluaremos el estado de tu vista y, en caso de que lo necesites, te ofreceremos una solución personalizada a tus necesidades visuales.

Contacta con nosotros a través del siguiente enlace:

19 abril 2022

Tambien te puede interesar…

Especialistas en Salud Visual

Especialistas en Salud Visual

En Monteserín llevamos 40 años cuidando de la salud visual de los madrileños, especialmente de los vecinos de Ventas y...

Es Navidad en Monteserín

Es Navidad en Monteserín

Esta Navidad es especial para Monteserín: En 2022 ¡Cumplimos 40 años! ¡Ya ha llegado la Navidad! Como cada año por...